w ogóle to minęły już 2 miesiące od kiedy staram się jeść i ćwiczyć według forumowych zasad i mimo małych efektów nie zamieram się poddawać. Pomiary od 1,5 miesiąca się nie zmieniają. Myślałam, że może wizualnie jest lepiej i zrobiłam fotki, ale jak porównałam z tymi z pierwszej strony to chyba nic się nie zmieniło. Jedyne co widzę to, że urosły [...]
Sog nie wiem co powiedzieć. poprostu z******** plecy. co tu więcej pisać. a mugłbyś zdradzić w jakim wieku zaczołeś ćwiczyć. i ile miałeś wtedy wzrostu?? "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"
"Ale tu nikt nic nie bierze" Może i nikt, ale podyskutować można(okazja żeby sobie pospamować troche ). Trener boksu kiedyś nam opowiadał jak stał na bramce w dyskotekach. Ważył wtedy ok 70kg, pytaliśmy się go czy się nie bał jak przychodzili takie świnie wielkie na co on odpowiadał "im cięższy tym z większym hukiem upadał". [...]
[...] takie zdjecia ze no ze - no comment ... a zdjec przybywa z kazdym dniem. Moze dobralem zle proporcje - procentowe. Ale wiekoszc duza wiekszosc nie wiem co tu robi. A moze poprostu daja zdjecia ludzie albo sie smieja albo komentuja czlowieku cwicz bo tu nic nie masz a oni dostaja motywacje i zacznaja cwiczyc a po 2 tyg znowu wysylaja te zdjecia.
A co do diety, to mógłby ktoś jakieś porady dać? Czyli rozumiem, że jeśli chciałbym być bardzo mocny na drążku to nie powininenem robic tylko tego ćwiczenia, tylko cwiczyć również pompki, hantalmi i inne ćwiczenia , tak? Myślałem też o planie armstronga, ale nie wiem czy dałbym radę. Myślałem, że może do 30 listopada swoim tokiem pracować, a od [...]
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia. pompki na taborecie maja za zadanie wiekszy zakres ruchy. ten zakres sie przydaje tez przy [...]
wiekszosc ludzi co glosuje na arnolda i zane to suchary co nie waza po 90 kilo nawet, bo apetyt rosnie w miare jedzenie im wiekszy jestes ty miejszy wydaje ci sie jakis tam kulturysta(np. arnold, jak zaczynalem cwiczyc to arnold wydawal mi sie ochydny zbyd wielki teraz uwielbiam colmana i jego wielka mase
[...] na maszynie + uginanie / zuraw. DZIEŃ 7 WOLNE To co napisales o jedzeniu to troche dramat, takze sugerowalbym zajrzenie do dzialu odzywianie. Poza tym nie dales ankiety. Nie wiadomo jaki masz sprzet, ile juz cwiczyc. No i nie da sie palic tluszczu i budowac miesni. Moze tylko na samym poczatku przygody z silownia, albo przy duzym doswiadczeniu.
hmmmmmmm Zmień ton Grappler, bo piszesz troche jak szczeniak (bez obrazy chłopie). a twoje slowa to niby sa na poziomie ?? "To tak jak ćwiczyć capueira w Polsce.. mija się z celem. Jak nie masz kasy na wyjazdy do Brazylii to nie ma co nawet podchodzic, bo to jest tylko "produkt pochodny" Tylko wiesz mam szacunek dla boksu i [...]
Właśnie kliknąłem, ale nie stało się to co powinno (FireFox). Wstyd przyznać, ale zbieram się do robienia przysiadów i nie mogę się zebrać. Nogi podobnie jak i ręce mam konkretne (gen do kończyn? %-) ) Więc staram się je ćwiczyć w miarę lekko, żeby nie rosły jak szalone bo majać te pare kilo fatu więcej już był problem z jeansami (zdaję sobie [...]
znaczy sie nogi sa trenowane na treningu K1.A zalezy mi na ocenie treningu tego co napisalem i chcialbym wiedziec jak rozplanowac trening zeby moc cwiczyc dziennie albo chociaz 5 razy w tygodniu. prosze o pomoc
Michail ! Dzieki za podpowiedż co do pierwszego planu treningowego. Wczoraj byłem pierwszy raz w siłowni i spróbowałem ACT. Jak po pierwszym razie bolą mnie wszystkie mięśnie :). Ćwiczę karate tez i jestem ciekaw czy można połączyć te dwa treningi w tym samym dniu czy raczej ćwiczyć na przemian? Pozdrawiam
Zaczynam czytać i ćwiczyć zobaczymy co z tego będzie... "Wielkość człowieka polega na jego postanowieniu by być silniejszym niż warunki czasu i życia..."
CZE Wlasnie zrobilem sobie silownie w piwnicy i zaczynam cwiczyc :D. Niech ktos mi poda jakis plan cwiczen co i jak noi czy mam brac jakies wspomagacze:) THX z gory narka
PONIEDZIAłEK klatka wyciskanie sztangi 3x12,10,8-ławka płaska /ok 3x12,10,8-ławka skos w górę /ok 3x12,10,8-ławka skos w dół tu hantle /ok mozesz dorzucic przenoszenie hantla 3s nogi przysiady ze sztangą 3x12 /zrob 4s ok , mozesz dodac siady wykroczny, syzyfki i wspiecia na palce z obciazeniem wiem że mało ale nie mam na czym ćwiczyć śRODA [...]
To niesamowite, jak ludzie nie mają nic innego do roboty w swoim życiu jak doszukiwać się takich pierdół. A jak przychodzi co do czego, to nie ma czasu,no bo jak to przy małym dziecku ćwiczyć, zdrowo jeść... Analiza sylwetki zmiażdżyła system! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2016e33336664da6abea864d23d4b627.jpg Zmieniony przez - liqierek w dniu 2014-03-02 [...]
[...] ze ja mam tylko hantelki do 20 kg na jedna... wiec powinienem ten moj rozklad zrobic tak ze cwicze jeden dzien potem jeden dzien przerwy i to by wychodzilo ze nie cwiczyl bym pon - czwartek tylko co dwa dni czyli pon sroda piatek i niedziela np? czy jak mam w koncu cwiczyc i co zwiazku z odrzywakimi mam jakies brac czy jak ( bo nichcialbym)
[...] powinno juz byc lepiej chyba,bo podobno boli tak do miesiaca po operacji.lekarz mi mowil,ze wtedy wszytkie te kosci i chrzastki kostnieja i dlatego tak boli.co prawda cwiczyc moge zaczac najwczesniej po uplywie 3 miesiecy od operacji,dlatego juz zbieram sily na pazdziernik.mysle nad jakimis odzywkami,zeby zwiekszyc efekt cwiczen.martwi [...]
serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!
